O final do ano é uma época característica de celebrações. Encontro com amigos, reuniões em famílias e mesas fartas, marcam esse período onde a tradição reafirma a união. Mas vale lembrar que esses momentos também trazem desafios quando a questão é saúde e bem-estar. De acordo com Dra. Carolina Almeida, do Grupo G.A., é perfeitamente possível aproveitar os prazeres da boa mesa sem deixar de lado os cuidados com o corpo. “Todo mundo merece ser feliz e comer bem, mas os cuidados precisam andar junto com os prazeres”, afirma a especialista.
A dica principal é simples: equilíbrio. Permitir-se saborear os pratos convidativos das festas, mas procurando manter uma rotina que inclua atividade física, mesmo que adaptada aos dias de confraternização e encontros. Uma caminhada pela manhã ou a final da tarde, uma pedalada no parque ou pelas ciclovias podem ser aliados valiosos para manter o corpo ativo e aliviar o excesso de calorias que estão a disposição neste momento festivo.
Além disso, manter a hidratação é essencial. Investir em água e frutas como uva, melão e melancia pode ajudar a repor nutrientes e a evitar a sensação de cansaço nos dias mais quentes. Outra dica é ficar atento aos sinais de saciedade, evita excessos que possam trazer desconforto.
Dra. Carol alerta, ainda, aos que fazem uso de medicamentos para diabetes ou perda de peso – como Saxenda, Ozempic e Wegovy: “É importante não interromper o tratamento para que o processo continue e desconfortos possam ser evitados”, concluiu.
